12. August: Yin und Yang

Lieber Mensch,
ich möchte dir heute das Yin Yoga näherbringen. Vielleicht kennst du das Konzept von Yin und Yang, welches ich auch schon einmal in einer vorherigen Mail erwähnte: Jedes Extrem braucht ein Gegenstück, um zu existieren und um als Extrem erkannt zu werden. Dabei hast du bestimmt schon gemerkt, dass Extreme in ihrer äußersten Form ungesund, beklemmend oder grotesk sind. Schließlich sterben wir in der Hitze, wie auch in der Kälte, spüren Gefahr bei zu wenig und bei zu grellem Licht und Psychosen beruhen meist auf einer exzessiven Intro- oder Extrovertiertheit.

Auch, wenn der Fokus meist zu positiv konnotierten Werten hin verschoben ist, ist es das Mittelmaß, das angestrebt wird, was auch in der Natur beobachtet werden kann. Mit der Zeit balanciert sich in der Welt alles aus: Das Verhältnis von Hell zu Dunkel, die Gewichtung zwischen Jäger und Beute, die Anzahl von Männern und Frauen. Eingriffe in die natürliche Balance führen zu einem langen Domino-Effekt, denn alles ist miteinander verbunden. Im Zeitmittel wirkt alles wie Chaos, aber das Auswippen zwischen den Gegensätzen zur Balance hin, ist die Leitlinie allen Strebens.

Dass du selbst die Balance suchst, kannst du an den einfachen Beispielen erkennen, dass du dir an heißen Tagen ein Eis holst, nach einem stressigen Tag Erholung verlangst oder dich in traurigen Momenten mit glücklichen Erinnerungen tröstest. Interessanterweise hilft uns das Gegenteil, wenn wir aus einem Extrem herauskommen wollen.

Diesen Effekt nutzen wir in der heutigen Yoga-Stunde: Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yogas, in welchem Positionen lange gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt werden. Man könnte sagen, dass es eine kühle Form ist, in welchem man sich verstärkt dem Inneren zuwenden kann. Die Herausforderung liegt für viele genau darin, dass es auf einmal sehr ruhig wird und es zunächst keine Ablenkung oder die nächste Bewegung wie im fließenden Yoga gibt. Yin Yoga kann viel Entspannung und tieferen Kontakt mit dem Körper bewirken. Vor allem an heißen Tagen kannst du im Yin Yoga die nötige Balance finden. Probiere es gerne heute Abend aus.

Foto von Fernando Cabral